Вы вспоминаете о вчерашнем инциденте, когда он снова наорал на вас, и начинаете находить этому рациональные объяснения: он просто был раздражён после работы... может там что-то случилось, а я не поинтересовалась... да и сама наверно несдержалась и спровоцировала его.

Рассказала подруге — говорит, уходи от него. Написала на @lets_stop_abuse, там психотерапевты тоже рекомендуют готовиться к выходу... Но я не чувствую, что это что-то из ряда вон выходящее. Ситуация не кажется критической. Да, кричал, руками махал, да, не первый раз... Но ведь у всех так бывает...

Газлайтинг работает как галлюциноген. Это сложно понять и принять, но практически всё, что связано с отношениями жертвы с абьюзером, воспринимается жертвой нереалистично и очень искажённо. А в паре с депривацией чувствительности ощущение критичности ситуации не наступает никогда.

Загазлайченная психика жертвы смотрит на произошедшую ситуацию опираясь на восприятие абьюзера вместо своего. А в психике абьюзера у жертвы чувств нет. Но сегодня мы расскажем вам, как взломать эту систему. Для этого достаточно посмотреть на ситуацию не глазами абьюзера или жертвы, а как бы со стороны.

Если конфликт был в квартире, представьте, что вы были там гостем, и наблюдали за этим конфликтом мужчины и женщины. Или видели это в бинокль из дома напротив. В подъезде — смотрели в глазок из соседней квартиры. В машине? Вас подвозили на заднем сидении. И т.д.

То есть представьте, что вы сторонний человек, случайный свидетель этого события, наблюдающий за происходящим. Вы видите эмоции жертвы, её страх, слышите её попытки оправдаться, наблюдаете за агрессивностью абьюзера, его краснеющим лицом и бешеными глазами, за тем, как слюна вылетает из его рта, когда он кричит. Видите, как их ребёнок, плача убегает и прячется в своей комнате.

Когда вы будете себе это представлять, вы ужаснётесь, насколько это дико смотрится со стороны. Ваша психика, представляя события от другого лица, не переносит газлайтинговые защиты и репрезентации на воображаемого наблюдателя. Ведь это как бы его видение, а не ваше.

Теперь у вас есть инструмент для адекватной оценки и восприятия происходящего. Посмотрите со стороны на самые яркие события.